1. 高血压对健康危害严重，应定期测量血压，早期发现高血压。在未用抗高血压的情况下，非同日三次测量，收缩压均≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg者，可确诊为高血压。

2. 对容易发生高血压的人群，应积极控制高血压危险因素。

以下人群容易患高血压：

（1）血压高值（收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg）。

（2）超重（BMI：24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2），和（或）中心型肥胖：腰围男≥85cm，女≥80cm。18岁以上成年人体重指数（BMI）<18.5为体重过低，18.5-23.9为适宜体重，24.0-27.9为超重，≥28为肥胖。体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)的平方(kg/m2)。

（3）有高血压家族史（一、二级亲属患高血压）。

（4）长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml（2两））。

（5）年龄≥55岁。

（6）长期高盐饮食。

3. 高血压患者应通过改善生活方式积极控制血压。

（1）高血压患者尤其应当控制食盐摄入量，减少钠盐摄入。

（2）适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。

（3）增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。

（4）减少膳食脂肪的摄入。

（5）适量运动。

（6）戒烟限酒。

（7）减轻体重。

（8）调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。